Apresentação

MindSerena® é um modelo educativo de aprendizagem socioemocional e desenvolvimento pessoal, baseado nas abordagens científicas do Mindfulness e nos ODS. Concebido na FPCEUC, o Modelo MindSerena® iniciou implementação no Agrupamento de Escolas de Penacova, em 2018/19, a convite do Município, financiado pelo Programa Realiza-te da CIM-RC. O impacto, a nível da sua aceitabilidade e das dimensões de mudanças esperadas nos planos cognitivo, emocional, interpessoal e de rendimento escolar, motivou o convite da CIM-RC para implementar o Modelo nos Municípios que a integram, em 2022/23. Este Modelo promove uma cultura de bem-estar pessoal, social e ambiental através de atividades educativas experienciais orientadas para o desenvolvimento de competências de autorregulação da atenção e das emoções, de resiliência e adaptabilidade, de pensamento crítico e criativo, e de resolução de problemas.

Destinatários

Educadores de Infância, Professores do Ensino Básico, Secundário e Educação Especial

Releva

Para os efeitos previstos no n.º 1 do artigo 8.º, do Regime Jurídico da Formação Contínua de Professores, a presente ação não releva para efeitos de progressão em carreira. Para efeitos de aplicação do artigo 9.º, do Regime Jurídico da Formação Contínua de Professores (dimensão científica e pedagógica), a presente ação não releva para efeitos de progressão em carreira.

Objetivos

Considerando a evidência científica do Mindfulness em contexto escolar e os resultados qualitativos e quantitativos já disponíveis do Modelo MindSerena®, espera-se impacto em: - Melhoria do bem-estar físico e psicossocial, - Redução de problemas de saúde mental (stress, ansiedade, depressão e burnout), - Aumento do autocuidado, - Aumento da conexão e do afeto positivo com os alunos, - Aumento da capacidade de focar a atenção, - Melhoria da adaptabilidade e resiliência.

Conteúdos

O Programa de Introdução ao Mindfulness segue o protocolo do Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). O MBSR é um programa experiencial, dinamizado em sessões de grupo, que cultiva um estado de atenção intencional, focado no momento presente, sem julgamento. Desenvolvido em 1979 por Jon Kabat-Zinn, professor no Center for Mindfulness da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, o MBSR tem visto a sua eficácia cientificamente demonstrada e é atualmente utilizado em numerosos países nos mais diversos contextos sociais e profissionais. - Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness; - Alongamentos suaves e movimento consciente; - Didática da neurobiologia do cérebro, da atenção, das emoções e da comunicação intra e interpessoal; - Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência e reflexão nas diversas situações do dia-a-dia; - Convite a práticas diárias entre sessões; - Ficheiros áudio para as práticas entre sessões; - Manual de apoio às práticas

Metodologias

Serão utilizadas metodologias diversificadas, testadas para as aprendizagens/mudanças pessoais e contextuais de pessoas adultas, procurando: Em sala de aula, proporcionar um ambiente acolhedor, descontraído e sustentador da concentração nos trabalhos escolares, recorrendo a uma abordagem teórico prática e a metodologias ativas e participativas; Que os docentes ganhem consciência e se apropriem do seu processo de aprendizagem, através de autodiagnóstico e reflexões individuais; Utilizar uma linguagem e comunicação positivas, de forma consistente; Que a comunicação seja potenciada, envolvendo as dimensões cinestésica, auditiva e visual; Enfatizar significativamente a cooperação e partilha de experiências durante as aprendizagens e atividades de grupo; Que seja consolidada a aprendizagem através de atividades experienciais, exibição e reflexão a partir de vídeos pedagógicos e outros materiais audiovisuais, simulações, demonstrações, etc.; Que, após as sessões, os docentes sejam encorajados a refletir sobre o seu progresso e a elaborar um Plano de Ação para aplicação em contexto de sala de aula.

Avaliação

A classificação de cada formando será realizada na escala de 1 a 10 conforme indicado no Despacho nº 4595/2015, de 6 de maio, respeitando todos os dispositivos legais de avaliação contínua e tendo por base a participação/contributos e o trabalho final individual elaborado e apresentado pelos formandos.

Modelo

Inquérito de Satisfação Ação de Formação.

Bibliografia

Carlotto, M. S. (2012). Síndrome de burnout em professores: avaliação, fatores associados e intervenção. PivPsi. Dahl, C. J., Wilson-Mendenhalla, C. D., & Davidson, R. J. (2020). The plasticity of well-being: A training-based framework for the cultivation of human flourishing. PNAS Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 117(51), 32197–32206. https://doi.org/10.1073/pnas.2014859117 Damásio, A. (2020). Ao encontro de Espinosa: As emoções sociais e a neurologia do sentir (4ª ed.) Temas e Debates. Gil, J. M. N. (2015). O professor em stress. Bookout. Kabat-Zinn, J. (2022). A vida como ela é. Nascente. Quaresma, J. B. V. (2014). O descontentamento e o desgaste profissional em professores dos Ensino Básico e Secundário. Edições Afrontamento.

Observações

- Ação de Formação Não Acreditada pelo Conselho Científico Pedagógico da Formação Contínua. - MindSerena® é um modelo educativo de aprendizagem socioemocional e desenvolvimento pessoal, baseado nas abordagens científicas do Mindfulness e nos ODS, concebido na FPCEUC Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação de Coimbra. - Certificação MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness Prioridades: Por ordem de inscrição e de acordo com as Vagas por Municípios - CIM Região Coimbra

Informações: - De acordo com as vagas estabelecidas para os 19 Municípios de Coimbra da Região CIM

Formador

Cristina Quadros

Patrícia Isabel Pinto Mano

Cronograma